HIPERTROFIA 1
HIPERTROFIA 0.4
HIPERTROFIA 0.4
1
PESO
10

REPETIÇÕES
3X
5
Peso
64 kg

Repetições
3
2
PESO
20

REPETIÇÕES
3X
7
Peso
36 kg

Repetições
3
1
3
TEMPO
5 M.

KM
?
Tempo
5 min.

KM
?
4
10
Peso
10 kg

Repetições
3 x 23
5
PESO
20

REPETIÇÕES
3X
6
Peso
36 kg

Repetições
3 x 23
6
13
Peso
10 kg

Repetições
3
7
11
Peso
10 kg

Repetições
3
8
14
Peso
15 kg

Repetições
3
9
9
Peso
10 kg

Repetições
3
10
14
Peso
15 kg

Repetições
3
11
14
Peso
15 kg

Repetições
3
12
14
Peso
15 kg

Repetições
3
13
14
Peso
15 kg

Repetições
3
14
14
Peso
15 kg

Repetições
3
15
13
Peso
10 kg

Repetições
3
16
13
Peso
10 kg

Repetições
3

17
PESO
10

REPETIÇÕES
3X
5
Peso
64 kg

Repetições
3

18
PESO
10

REPETIÇÕES
3X
5
Peso
64 kg

Repetições
3
19
10
Peso
10 kg

Repetições
3 x 23
20
14
Peso
15 kg

Repetições
3
21
14
Peso
15 kg

Repetições
3
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