Início
Hipertrofia 1
Cárdio 1
Natação
Hipertrofia 2
Hipertrofia 3
Cárdio 2
Plano de suplementação
Plano de nutrição
1
2
Peso
23 kg
Repetições
3
2
PESO
10
Read More
REPETIÇÕES
3X
5
Peso
64 kg
Repetições
3
3
PESO
20
Read More
REPETIÇÕES
3X
7
Peso
36 kg
Repetições
3
1
4
TEMPO
5 M.
KM
?
Tempo
5 min.
Instruções
KM
?
5
10
Peso
10 kg
Repetições
3 x 23
6
PESO
20
Read More
REPETIÇÕES
3X
6
Peso
36 kg
Repetições
3 x 23
7
13
Peso
10 kg
Repetições
3
8
11
Peso
10 kg
Repetições
3
9
14
Peso
15 kg
Repetições
3
10
14
Peso
15 kg
Repetições
3
11
9
Peso
10 kg
Repetições
3
12
14
Peso
15 kg
Repetições
3
13
14
Peso
15 kg
Repetições
3
14
14
Peso
15 kg
Repetições
3
15
14
Peso
15 kg
Repetições
3
16
14
Peso
15 kg
Repetições
3
17
14
Peso
15 kg
Repetições
3
18
14
Peso
15 kg
Repetições
3
19
14
Peso
15 kg
Repetições
3
20
14
Peso
15 kg
Repetições
3
21
13
Peso
10 kg
Repetições
3
22
13
Peso
10 kg
Repetições
3
23
2
Peso
23 kg
Repetições
3
24
PESO
10
Read More
REPETIÇÕES
3X
5
Peso
64 kg
Repetições
3
25
10
Peso
10 kg
Repetições
3 x 23
26
PESO
20
Read More
REPETIÇÕES
3X
7
Peso
36 kg
Repetições
3
27
13
Peso
10 kg
Repetições
3
28
13
Peso
10 kg
Repetições
3
©
2024 José Moura Caessa Design
Todos os direitos reservados.
Plano de suplementação
Plano de nutrição
