HIPERTROFIA 1
HIPERTROFIA V0.3
HIPERTROFIA V0.3
1
2
Peso
23 kg

Repetições
3
2
PESO
10

REPETIÇÕES
3X
5
Peso
64 kg

Repetições
3
3
PESO
20

REPETIÇÕES
3X
7
Peso
36 kg

Repetições
3
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4
TEMPO
5 M.

KM
?
Tempo
5 min.

KM
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Peso
10 kg

Repetições
3 x 23
6
PESO
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REPETIÇÕES
3X
6
Peso
36 kg

Repetições
3 x 23
7
13
Peso
10 kg

Repetições
3
8
14
Peso
15 kg

Repetições
3
9
11
Peso
10 kg

Repetições
3
9
14
Peso
15 kg

Repetições
3
10
9
Peso
10 kg

Repetições
3
11
14
Peso
15 kg

Repetições
3
12
14
Peso
15 kg

Repetições
3
13
14
Peso
15 kg

Repetições
3
14
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Peso
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Repetições
3
15
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Peso
15 kg

Repetições
3
16
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Peso
15 kg

Repetições
3
17
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Peso
15 kg

Repetições
3
18
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Peso
15 kg

Repetições
3
19
14
Peso
15 kg

Repetições
3
20
13
Peso
10 kg

Repetições
3
21
13
Peso
10 kg

Repetições
3
22
2
Peso
23 kg

Repetições
3

23
PESO
10

REPETIÇÕES
3X
5
Peso
64 kg

Repetições
3
24
10
Peso
10 kg

Repetições
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25
PESO
20

REPETIÇÕES
3X
7
Peso
36 kg

Repetições
3
26
13
Peso
10 kg

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27
13
Peso
10 kg

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