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Plano de nutrição
1
1
TEMPO
5 M.
KM
?
Tempo
5 min.
Instruções
KM
?
2
2
Peso
12
Repetições
3
3
PESO
30
N/A
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REPETIÇÕES
3 X
3
Peso
27 kg
Repetições
3
4
PESO
20
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REPETIÇÕES
3X
4
Peso
30 kg
Repetições
3
5
PESO
10
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REPETIÇÕES
3X
5
Peso
64 kg
Repetições
3
6
PESO
15
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REPETIÇÕES
3X
6
Peso
36 kg
Repetições
3 x 23
7
PESO
30
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REPETIÇÕES
3X
7
Peso
36 kg
Repetições
3
8
PESO
30
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REPETIÇÕES
3X
8
Peso
10 kg
Repetições
3
9
9
Peso
30 kg
Repetições
3
10
10
Peso
12 kg
Repetições
3 x 23
11
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Peso
N/A
Repetições
3
12
12
Peso
25
Repetições
3
15
13
Peso
30 kg
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3
13
14
Peso
28 kg
Repetições
3
14
15
Peso
45 kg
Repetições
3
16
16
Peso
20 kg
Repetições
3
17
17
Peso
20 kg
Repetições
3
18
18
Peso
10 kg
Repetições
3
19
19
Peso
20 kg
Repetições
3
20
20
Peso
10 kg
Repetições
3
21
21
Peso
20 kg
Repetições
3
22
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Peso
40 kg
Instruções
Repetições
3
23
23
Peso
N/A
Repetições
3
24
24
Peso
57 kg
Repetições
3
25
25
Peso
N/A
Repetições
3
26
25
Peso
30
Repetições
3
27
25
Peso
N/A
Repetições
3
28
25
Peso
57
Repetições
3
29
25
Peso
57
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3
30
25
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57
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3
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